健康

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50代、おばさんでも筋肉つけたい!

最近、筋肉筋肉とよく聞きますよね。 筋肉体操、なかやまきんに君、などなど・・・。 今のダイエットの常識は食事と筋トレと有酸素運動ですよね。極端な食事制限をして体重だけ落としたとしても、大事な筋肉が減ってしまって代謝が悪くなってしまい、リバウ...
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ヨガが習慣になったわけ

朝活をやっている。 私は寝ている間に顔に力が入っているみたいで、朝起きると頭が重い。重い頭が時間とともにだんだんノーマルになっていくのだが、日によっては一日中重い頭で過ごさなければならなかった。 子供達が小さい頃は、頭痛かかえたままお世話し...
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中高年はウォーキングのお年頃

生活の中で「歩く」ということがなかなか難しい。 独身で電車通勤をしていた時はよく歩いてたなあ。 駅まで自転車、駅構内を階段で駆け上ったり駆け下りたり、地下鉄に乗換となると、さらに下に下に降りていき、目的地に着いたら地上に出るためにまた階段を...